酵素ダイエット中や復食時には野菜スープ等を摂取

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酵素ダイエット中は、基本的には酵素ドリンクのみを摂取して、食事は摂りません。いわゆる断食ダイエットの一つです。しかし、酵素ダイエット中とはいえ、1日に1リットル以上の水は摂取しなければ健康に著しい被害を与えてしまいますし、どうしても途中でお腹が空いて仕方がない場合には、無理をせずに野菜スープや野菜ジュースなどを摂取するように心掛けてください。また、酵素ダイエットを終えて復食を行うときには、油分は極力避けて、消化の良い物を摂取するようにしてください。このときも、いきなり普段の食事量に戻すのではなくて、消化の良い物を少量食べることから初めて、3日を目安に普段の食事量に戻すようにすることが大切です。この復食期間中の消化の良い食べ物としては、最初の内はおかゆや野菜スープ、味噌汁、サラダやヨーグルトなどがお勧めです。注意すべきは、復食期間中の過食や高脂肪食は絶対に避けることです。リバウンドをするだけではなく、断食で弱まった消化器官にダメージを与えることになります。
さらにこちら(⇒酵素ダイエット で書かれています。

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このページは、yota02が2013年12月 6日 11:44に書いたブログ記事です。

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